¿Qué es la diabetes?

Es un trastorno metabólico que se caracteriza por hiperglucemia (nivel alto de azúcar en la sangre) en el contexto de resistencia a la insulina y falta relativa de insulina. La diabetes tipo 2 representa alrededor del 90 % de los casos de diabetes, con el otro 10 % debido principalmente a la diabetes tipo 1 y la diabetes gestacional.
Se piensa que la obesidad es la causa primaria de la diabetes tipo 2 entre personas con predisposición genética a la enfermedad.

Síntomas

Los síntomas clásicos son:

• sed excesiva
• micción frecuente
• hambre constante
• pérdida de peso
• visión borrosa
• picazón
• neuropatía periférica
• infecciones vaginales recurrentes
• fatiga. 

¿Cómo llevar un buen estilo de vida?

La diabetes tipo 2 es controlada inicialmente con el aumento de ejercicio y cambios en la dieta. Si la glucemia no baja adecuadamente con estas medidas, pueden ser necesarios medicamentos como la metformina o la insulina. En los pacientes tratados con insulina, típicamente existe el requisito de revisar rutinariamente la glucemia.

Rol de la actividad física

Una actividad física regular es esencial para mantener un control de los valores de glucosa en sangre y mantener un peso ideal. Ejercitar además, ayuda a que el cuerpo responda mejor a la insulina, la cual podría reducir la cantidad de medicina necesaria. Como así también, la actividad física evita ataques cardiacos, reduce la gordura, la presión arterial y favorece en el control de los valores de colesterol.

Consejos para tener en cuenta

Para empezar

• Hable con su médico de cabecera antes de comenzar una actividad física para consultar cambios en la medicación si es necesario.
• Por cada hora de ejercicio debe consumir 15 gramos adicional de carbohidratos antes y después de la ejercitación.
• Se recomienda realizar un programa con ejercicios de media a alta intensidad de 20 a 60 minutos al menos cuatros días en la semana.
• Considere realizar actividades de poca intensidad dos días en la semana, esto evitará una sobre exigencia.
• Comience de a poco y aumente la intensidad y duración de las actividades gradualmente.
• Descanse las veces que sean necesarias durante el periodo de ejercitación

Precauciones

• En caso que tenga los valores altos de glucosa en sangre, evite ejercitar.
• Una actividad extensa y vigorosa podría desencadenar una liberación de adrenalina y otras hormonas las cuales podrían contrarrestar los efectos de insulina y de ésta manera, incrementar los valores de glucosa en sangre.
• Beba mucho liquido antes y después de realizar cualquier actividad física.