{"id":759,"date":"2019-06-20T14:46:52","date_gmt":"2019-06-20T17:46:52","guid":{"rendered":"http:\/\/eimargentina.com\/blog\/?p=759"},"modified":"2023-02-07T19:15:49","modified_gmt":"2023-02-07T22:15:49","slug":"el-rol-del-entrenamiento-mientras-hacemos-dieta","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/eimargentina.com\/blog\/el-rol-del-entrenamiento-mientras-hacemos-dieta\/","title":{"rendered":"El rol del entrenamiento mientras hacemos dieta"},"content":{"rendered":"<p>Una actividad f\u00edsica regular, combinada con la dieta, no es s\u00f3lo la manera mas efectiva para perder peso, sino que tambi\u00e9n ayuda a quemar calor\u00edas, mantener nuestro cuerpo en forma, reducir \u00a0riesgos de padecer enfermedades como <a href=\"http:\/\/eimargentina.com\/blog\/ejercitando-con-diabetes\/\">diabetes<\/a>, enfermedades card\u00edacas y c\u00e1ncer.<br \/>\n<strong>La clave es elegir una actividad que sea de nuestro disfrute y la adecuada para alcanzar nuestros objetivos.<\/strong><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h1>Para empezar<\/h1>\n<ul>\n<li>Consulte a su m\u00e9dico de confianza para integrar un plan de entrenamiento a su rutina.<\/li>\n<li>Realice <a href=\"http:\/\/eimargentina.com\/blog\/ejercicios-para-realizar-al-aire-libre\/\">ejercicios<\/a> cardiovasculares moderadas tres a cuatro veces por semana, de una duraci\u00f3n de 20 a 60 minutos por d\u00eda.<\/li>\n<li>Elija actividades de poco impacto, tales como caminatas, nataci\u00f3n, ciclismo y gimnasia aer\u00f3bica.<\/li>\n<li>Al menos tres d\u00edas a la semana, realice actividades de fuerza. Mientras realiza actividades aer\u00f3bicas el cuerpo gasta mas calor\u00edas y de \u00e9sta manera un entrenamiento de fuerza le brindar\u00e1 un aumento de masa muscular mas efectiva.<\/li>\n<li>Comience de a poco y vaya aumentando la intensidad gradualmente.<\/li>\n<li>Busque un compa\u00f1ero de entrenamiento para sentirse motivado y consistente en su trabajo.<\/li>\n<li>Sea realista con sus objetivos. Lo ideal es que por semana, pierda de 1 a 2 kilos.<\/li>\n<li>Controle su avance con su m\u00e9dico de cabecera.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Para estar atentos<\/h2>\n<ul>\n<li>Si tiene sobrepeso, evite actividades riesgosas para sus articulaciones. Lo recomendable son aquellas que no tengan impacto.<\/li>\n<li>Perder peso requiere un compromiso, por lo tanto busque maneras de sentirse siempre motivado. Considere, si es necesario, pedir ayuda a sus familiares y amigos para que sus objetivos sean m\u00e1s f\u00e1ciles de conseguir.<\/li>\n<li>Recuerde que es sumamente importante beber l\u00edquido. Lo ideal es beber antes y despu\u00e9s de cada entrenamiento.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #4caf50;\"><strong>Ahora si, no hay excusas para no entrenar y comenzar con un mejor estilo de vida. \u00a1Buena suerte!<\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una actividad f\u00edsica regular, combinada con la dieta, no es s\u00f3lo la manera mas efectiva para perder peso, sino que tambi\u00e9n ayuda a quemar calor\u00edas, mantener nuestro cuerpo en forma, reducir \u00a0riesgos de padecer enfermedades como diabetes, enfermedades card\u00edacas y c\u00e1ncer. 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