{"id":657,"date":"2015-10-09T14:05:35","date_gmt":"2015-10-09T17:05:35","guid":{"rendered":"http:\/\/eimargentina.com\/blog\/?p=657"},"modified":"2023-02-07T13:04:54","modified_gmt":"2023-02-07T16:04:54","slug":"la-actividad-fisica-en-los-jovenes","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/eimargentina.com\/blog\/la-actividad-fisica-en-los-jovenes\/","title":{"rendered":"La actividad f\u00edsica en los j\u00f3venes"},"content":{"rendered":"<p>La <a href=\"http:\/\/eimargentina.com\/blog\/mas-beneficios-que-da-hacer-actividad-fisica\/\">actividad f\u00edsica<\/a> es muy importante\u00a0si queremos llevar un estilo de vida saludable o tener la intenci\u00f3n de mejorarla; ya que al movernos, aunque sea 60 minutos al d\u00eda, brinda muchos <a href=\"http:\/\/eimargentina.com\/blog\/el-ejercicio-y-sus-beneficios\/\">beneficios<\/a> para nuestro cuerpo.<\/p>\n<p>Cuando hablamos de los ni\u00f1os y j\u00f3venes tenemos que considerar que el ejercicio tiene que ser\u00a0una actividad fundamental\u00a0en su rutina diaria para un buen desarrollo, como as\u00ed tambi\u00e9n para mejorar las funciones cardiorrespiratorias, musculares y salud \u00f3sea.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h1>\u00bfQu\u00e9 hay que hacer?<\/h1>\n<ul>\n<li>Invertir como m\u00ednimo 60 minutos diarios en actividades f\u00edsicas de intensidad moderada a vigorosa. En caso que se ejercite m\u00e1s tiempo, \u00e9sto brindar\u00e1 un mayor beneficio.<\/li>\n<li>La actividad f\u00edsica diaria deber\u00eda ser, en su mayor parte, <strong>aer\u00f3bica<\/strong>.<\/li>\n<li>Convendr\u00eda incorporar, como m\u00ednimo tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los m\u00fasculos y huesos.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Beneficios<\/h2>\n<ul class=\"disc\">\n<li>Desarrollar un aparato locomotor (huesos, m\u00fasculos y articulaciones) sano.<\/li>\n<li>Desarrollar un sistema cardiovascular (coraz\u00f3n y pulmones) sano.<\/li>\n<li>Aprender a controlar el sistema neuromuscular (coordinaci\u00f3n y control de los movimientos)<\/li>\n<li>Mantener un peso corporal saludable.<\/li>\n<li>Contribuye al desarrollo social de los j\u00f3venes, d\u00e1ndoles la oportunidad de expresarse y fomentando la autoconfianza, la interacci\u00f3n social y la integraci\u00f3n.<\/li>\n<li>Adoptar con m\u00e1s facilidad comportamientos saludables, evitando\u00a0el <a href=\"http:\/\/eimargentina.com\/blog\/lucha-contra-el-consumo\/\">consumo de tabaco<\/a>, alcohol y drogas, teniendo\u00a0mejor rendimiento escolar.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Recomendaciones<\/h3>\n<p><span style=\"line-height: 1.5;\">Para alcanzar nuevos objetivos, se recomienda un aumento progresivo de la actividad. Es conveniente empezar con una actividad ligera y aumentar gradualmente con el tiempo la duraci\u00f3n, la frecuencia y la intensidad. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"line-height: 1.5;\">\u00a0<strong>Hay que se\u00f1alar que si los ni\u00f1os no realizan ninguna actividad f\u00edsica, cualquier actividad inferior a los niveles recomendados ser\u00e1 m\u00e1s beneficiosa que no hacer nada en absoluto.<\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La actividad f\u00edsica es muy importante\u00a0si queremos llevar un estilo de vida saludable o tener la intenci\u00f3n de mejorarla; ya que al movernos, aunque sea 60 minutos al d\u00eda, brinda muchos beneficios para nuestro cuerpo. 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