{"id":559,"date":"2015-08-18T16:10:59","date_gmt":"2015-08-18T19:10:59","guid":{"rendered":"http:\/\/eimargentina.com\/blog\/?p=559"},"modified":"2015-08-18T16:10:59","modified_gmt":"2015-08-18T19:10:59","slug":"ejercitando-con-anemia","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/eimargentina.com\/blog\/ejercitando-con-anemia\/","title":{"rendered":"Ejercitando con Anemia"},"content":{"rendered":"<h1>\u00bfQu\u00e9 es la anemia?<\/h1>\n<p>La anemia se define como una concentraci\u00f3n baja de hemoglobina en la sangre que se sabe gracias a un an\u00e1lisis de laboratorio. La anemia no est\u00e1 caracterizada como una enfermedad sino, como un signo \u00a0que puede estar originado \u00a0por varias causas, entre las mas comunes, la falta de hierro.<\/p>\n<p>Los <strong>s\u00edntomas<\/strong> caracter\u00edsticos son: astenia <em>(debilidad)<\/em>, palpitaciones y falta de aire con el esfuerzo <em>(disnea)<\/em> y taquicardia. En ocasiones suelen aparecer cambios de car\u00e1cter, como la irritabilidad, desinter\u00e9s, tristeza y abatimiento.<\/p>\n<p>[aesop_image imgwidth=\u00bb80%\u00bb img=\u00bbhttp:\/\/eimargentina.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/anemia1-1-1.jpg\u00bb align=\u00bbleft\u00bb lightbox=\u00bbon\u00bb captionposition=\u00bbleft\u00bb]<\/p>\n<h2><\/h2>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>Beneficios de la actividad f\u00edsica<\/h2>\n<p>El ejercicio puede ayudarte ante la fatiga y las respiraciones cortas. La sangre, al tener un d\u00e9ficit de hierro, lleva menos ox\u00edgeno a los m\u00fasculos, sin embargo con un buen programa de actividad f\u00edsica moderada podr\u00e1 sentirse a\u00fan m\u00e1s energ\u00e9tico.<\/p>\n<p>Los cient\u00edficos han sugerido que la actividad f\u00edsica regular puede mejorar marcadamente la resistencia y su estado f\u00edsico. La clave est\u00e1 en maximizar los beneficios que le brinda estar en movimiento siguiendo un buen programa de actividad f\u00edsica que pueda seguir por un largo tiempo.<\/p>\n<h3>Para empezar<\/h3>\n<ul>\n<li>Consulte a su m\u00e9dico de cabecera antes de comenzar un programa de entrenamiento para pedirle sugerencias de alguno en especial acorde a su condici\u00f3n.<\/li>\n<li>Tome la medicaci\u00f3n que se le ha recetado.<\/li>\n<li>El objetivo principal en su programa es mejorar la resistencia por lo tanto, debe eligir actividades de su disfrute.<\/li>\n<li>Si su estado f\u00edsico es malo, comience con sesiones cortas (10 a 15 minutos) y vaya aumentando gradualmente cinco minutos. Lo recomendable es que pueda entrenar de 30 a 60 minutos por d\u00eda, tres veces por semana.<\/li>\n<li>Al menos dos d\u00edas de la semana, realice actividades de fuerza.<\/li>\n<li>Descance las veces que sean necesarias. Su entrenamiento tiene que ser de su disfrute y no engorroso.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Para tener en cuenta<\/h4>\n<ul>\n<li>No entrene si su presi\u00f3n esta mas alta de 18\/10<\/li>\n<li>Acuda a su entrenador y pare de ejercitar inmediatamente si siente dolor en el pecho, fatiga extrema o dificultades para respirar.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #008000;\">Un entrenamiento f\u00edsico debe estar dise\u00f1ado para maximizar los beneficios con el menor riesgo de agravar su salud o empeorar su condici\u00f3n f\u00edsica. Debe considerar contactar a un especialista de la salud previamente a realizar cualquier actividad. \u00c9ste trabajar\u00e1 con usted para obtener buenos resultados a base de actividades centrados en sus necesidades.<\/span><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 es la anemia? 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