{"id":508,"date":"2015-06-18T14:07:36","date_gmt":"2015-06-18T17:07:36","guid":{"rendered":"http:\/\/eimargentina.com\/blog\/?p=508"},"modified":"2015-06-18T14:07:36","modified_gmt":"2015-06-18T17:07:36","slug":"dilemas-del-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/eimargentina.com\/blog\/dilemas-del-entrenamiento\/","title":{"rendered":"Dilemas del entrenamiento"},"content":{"rendered":"

El Diario La Naci\u00f3n<\/strong>\u00a0public\u00f3 un art\u00edculo donde relata los dilemas que surgen cuando queremos comenzar una actividad f\u00edsica. \u00c9stos puden ser una barrera o transformarse en un est\u00edmulo. \u00bfMe embarco en una disciplina de alta intesidad o mejor opto por otra mas calma? \u00bfSalgo a correr o a patinar en grupo, o prefiero hacerlo en soledad? \u00bfEs mejor hacer ejercico a la ma\u00f1ana cuando la cabeza est\u00e1 despejada, o lo ideal es a la noche para poder quemar el stress del d\u00eda laboral? \u00bfBajo techo o al aire libre?<\/p>\n

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\u00a0\u00bfCon m\u00fasica o en silencio?<\/h3>\n

Algunos opinan que la m\u00fasica es sumamente recomendable, dependiendo de lo que vayan a a hacer, es la m\u00fasica que eligen.\u00a0Nadadores cuentan su experiencia y relatan que nadar con m\u00fasica los aisla del mundo y que la m\u00fasica y el agua son una sola cosa.\u00a0Sin embargo otros opinan totalmente lo contrario. Ellos realizan sus actividades sin auriculares por que son incomodos, y a su vez prefieren mantener la cabeza en blanco mientras nadan ya que es un momento de meditaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00a0A la ma\u00f1ana o a la noche?<\/h3>\n

Mucho se habl\u00f3 del horario que se elige para hacer actividad f\u00edsica. El reloj interno dispone que la ma\u00f1ana podr\u00eda ser el mejor momento del d\u00eda para hacer ejercicio, pero la verdad es que no todos tienen ese privilegio ya que muchos trabajan desde muy temprano, llevan sus hijos al colegio, y adem\u00e1s, a no todos les gusta comenzar el d\u00eda transpirados.\u00a0El doctor Jorge Franchella<\/strong> dice:<\/p>\n

\u201cEl mejor momento es aquel en el que la actividad no se hace forzadamente\u201d<\/p><\/blockquote>\n

\u00a0\u00bfEl soledad o en grupo?<\/h3>\n

Independientemente de que una actividad f\u00edsica pueda ser practicada en grupo o en soledad, la elecci\u00f3n de una u otra modalidad puede favorecer la continuidad o, por el contrario, minarla. El doctor Franchella comenta:<\/p>\n

\u00abEs indudable que el grupo aporta el compromiso de no fallar y colabora con la adherencia: si un d\u00eda est\u00e1 nublado y corro solo, capaz que no me levante, pero si es en grupo, s\u00e9 que los dem\u00e1s me esperan. Sin embargo, debe haber alg\u00fan tipo de supervisi\u00f3n del grupo para que sea lo m\u00e1s homog\u00e9neo posible, porque el riesgo es que haya algunos que hagan un esfuerzo excesivo para estar a la altura del resto, y otros que hagan muy poco, por estar m\u00e1s entrenados.\u00bb<\/p><\/blockquote>\n

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\u00a0\u00bfIndoor o outdoor?<\/h3>\n

La ventaja de hacer ejercicio bajo techo es obvia, su continuidad no depende de factores clim\u00e1ticos.\u00a0Est\u00e1n aquellos que optan por un gimnasio, hacer spinning o cinta. Sin embargo, otros prefieren el aire libre, donde no les importa que llueve, truene o haga -3\u00ad\u00ba C.<\/p>\n

Cuesti\u00f3n de intensidad<\/h3>\n

Es importante tener en cuenta tambi\u00e9n que hay actividades que, por el elevado grado de intensidad que implican, no pueden ser practicadas por una persona que reci\u00e9n emerge del sedentarismo.<\/p>\n

\u00bfGuiado o sin gu\u00eda?<\/h3>\n

El autor de la nota nos cuenta que algunos prefieren ir a clase solos, donde cada uno pone sus tiempos sin depender de otro, ni tampoco de horarios. Otros, a su vez, no lo har\u00edan solos ni por casualidad. Necesitan la presencia de un profesor que les indique qu\u00e9 hacer y la presencia del mismo para prevenir lesiones.<\/p>\n

En todos los casos, siempre tenemos que elegir lo que se adapte a nosotros y a nuestro estilo de vida. No hay f\u00f3rmulas m\u00e1gicas, y las que se ofrecen no duran.<\/p>\n

Para ver el art\u00edculo original, hace click ac\u00e1<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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