{"id":501,"date":"2015-06-11T13:50:30","date_gmt":"2015-06-11T16:50:30","guid":{"rendered":"http:\/\/eimargentina.com\/blog\/?p=501"},"modified":"2015-06-11T13:50:30","modified_gmt":"2015-06-11T16:50:30","slug":"ejercitar-con-artritis","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/eimargentina.com\/blog\/ejercitar-con-artritis\/","title":{"rendered":"Ejercitando con Artritis"},"content":{"rendered":"

Un estimado de 40 millones de personas padecen artritis. Los dos tipos m\u00e1s comunes son osteoartritis<\/strong>, una enfermedad que se caracteriza por la degeneraci\u00f3n r\u00e1pida de cart\u00edlagos que favorecen el movimiento de articulaciones; y la artritis reumatoidea<\/strong>, una enfermedad cr\u00f3nica que provoca la inflamaci\u00f3n de articulaciones generalmente en las de las manos y pies. Ambas condiciones son dolorosas y favorecen a que el ejercicio sea dificultoso.<\/p>\n

Sin embargo, un programa de actividad f\u00edsica bien desarrollado puede decrecer la inflamaci\u00f3n de articulaciones y el dolor generando una mejor\u00eda en su funcionamiento. Adem\u00e1s un ejercicio regular los puede ayudar a mantener un peso saludable (reduciendo la presi\u00f3n entre las articulaciones) y mejorar el estado de tejidos de huesos y cart\u00edlagos. La clave est\u00e1 en mantenerse activo y estar\u00e1 listo para una mejor movilidad y buen estado de salud.<\/p>\n

<\/p>\n

Para empezar<\/h1>\n
    \n
  • Consulte a su m\u00e9dico de cabecera antes de comenzar con un programa de actividad f\u00edsica. En la consulta, p\u00eddale consejos sobre qu\u00e9 actividades deber\u00eda realizar a base de su condici\u00f3n y posibles cambios en la medicaci\u00f3n.<\/li>\n
  • Seleccione actividades de poco impacto, tales como nataci\u00f3n, caminatas, ciclismo.<\/li>\n
  • Un extendido calentamiento y un gradual enfriamiento podr\u00eda reducir el agravamiento del dolor de articulaciones.<\/li>\n
  • Extienda sus actividades durante todo el d\u00eda, h\u00e1galas\u00a0de a poco.<\/li>\n
  • Comience de a poco a realizar las actividades hasta ir aumentando la intensidad y duraci\u00f3n. Descance entre actividad y actividad si es necesario.<\/li>\n
  • Seleccione un calzado adecuado y plantillas aptas para realizar sus actividades.<\/li>\n
  • Est\u00e9 preparado a modificar sus actividades de acuerdo a la variaci\u00f3n de sus sintomas.<\/li>\n<\/ul>\n

    \u00a0Preste atenci\u00f3n…<\/h2>\n
      \n
    • Evite el sobre estiramiento<\/li>\n
    • Alguna molestia podr\u00eda aparecer luego de su rutina, pero no tiene porqu\u00e9 sentir dolor.<\/li>\n
    • Evite actividades repetitivas y vigorosas, especialmente si sus articulaciones son inestables.<\/li>\n
    • Si usted padece artritis en los pies, consulte con su m\u00e9dico antes de ralizar una actividad con impacto, por ejemplo correr.<\/li>\n<\/ul>\n

      \u00a0Sus actividades deben estar dise\u00f1adas para que satisfagan sus necesidades y mejoren su estilo de vida.<\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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