{"id":351,"date":"2015-05-06T23:32:02","date_gmt":"2015-05-07T02:32:02","guid":{"rendered":"http:\/\/eimargentina.com\/blog\/?p=351"},"modified":"2015-05-06T23:32:02","modified_gmt":"2015-05-07T02:32:02","slug":"ninos-y-adolescentes-deportistas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/eimargentina.com\/blog\/ninos-y-adolescentes-deportistas\/","title":{"rendered":"Ni\u00f1os y adolescentes deportistas"},"content":{"rendered":"<p>Son muchos los j\u00f3venes que realizan actividad f\u00edsica exponi\u00e9ndose a grandes esfuerzos f\u00edsicos y mentales, en donde tienen que cumplir horarios, actividades, reglas y metas. Pero nosotros, los padres \u00bfsomos conscientes de la clase\u00a0de actividad f\u00edsica que hacen nuestros hijos? \u00bfNo estaremos exigi\u00e9ndoles demasiado? \u00bfEs saludable para su desarrollo?<br \/>\nTodas las respuestas ac\u00e1.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>\u00bfCu\u00e1nta actividad f\u00edsica necesitan realizar los ni\u00f1os?<\/h2>\n<p>Los ni\u00f1os y adolescentes deben realizar 60 minutos o m\u00e1s de actividad f\u00edsica por d\u00eda. Esto podr\u00eda sonar mucho, pero no se preocupen.<\/p>\n<p>Procuren que sus hijos participen en diversas actividades acorde a su edad y que sean de su disfrute. Pero a su vez, aseg\u00farense de que sus hijos est\u00e9n realizando estos tres tipos de actividad:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Actividad aer\u00f3bica<\/strong>: La actividad aer\u00f3bica debe compensar casi los 60 minutos de actividad f\u00edsica de su hijo cada d\u00eda de la semana. Esto puede incluir actividad aer\u00f3bica moderada como caminatas, o actividad intensa como correr. Se recomienda que \u00e9sto se debe realizar tres veces por semana.<\/li>\n<li><strong>Fortalecimiento muscular<\/strong>: En esta parte se incluyen abdominales y gimnasia en general. En general de debe hacer tres veces a la semana, dentro de los 60 minutos de actividad.<\/li>\n<li><strong>Fortalecimiento \u00f3seo<\/strong>: Se caracteriza por las siguientes actividades, trepar, saltar la soga o carreras. Este tipo de actividad tambi\u00e9n se deben realizar tres veces por semana, dentro de los 60 minutos de actividad.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00a0\u00bfC\u00f3mo me doy cuenta si mi hijo est\u00e1 haciendo actividad moderada o intensa?<\/h2>\n<p>En par\u00e1metros generales, en una escala de 0 a 10, donde el 0 es estar sentado y el 10 es el nivel mayor de actividad, la actividad moderada es un 5 o 6.<\/p>\n<p>Cuando su hijo esta realizando una actividad moderada, su coraz\u00f3n latir\u00e1 mas rapido de lo normal y su respiraci\u00f3n sera mas agitada.<\/p>\n<p>En cambio si su hijo esta realizando una actividad intensa el nivel es de 7 u 8. Su coraz\u00f3n latir\u00e1 mucho mas r\u00e1pido que lo normal, y su respiraci\u00f3n ser\u00e1 mucho m\u00e1s agitada de lo normal.<\/p>\n<p>Otra manera de juzgar qu\u00e9 clase de actividad est\u00e1 haciendo su hijo es comparar con la que hace el resto de sus pares.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 intensidad de actividad f\u00edsica realizan los dem\u00e1s ni\u00f1os?<\/h2>\n<p>Simple. Si su hija va al colegio caminando con una amiga, probablemente ella estar\u00e1 haciendo una actividad f\u00edsica moderada. Pero si ella en los momentos libres, corre, juega carreras y est\u00e1 en constante movimiento, estar\u00e1 realizando una actividad mas intensa.<\/p>\n<h2>Que significan las <em>\u00abactividades acorde a la edad\u00bb<\/em>?<\/h2>\n<p>Algunas actividades son mas acordes en ni\u00f1os que adolescentes. Por ejemplo, los ni\u00f1os no suelen tener actividades de fortalecimento muscular exigente. Los ni\u00f1os mas peque\u00f1os fortalecen sus m\u00fasculos corriendo, trepando \u00e1rboles o jugando. Mientras tanto los adolescentes comienzan a tener una actividad mas vigorosa, por ejemplo en la clase de f\u00fatbol suelen entrenarse para estar en buen estado f\u00edsico.<\/p>\n<p>Si quer\u00e9s saber m\u00e1s tips para padres, hac\u00e9 click <a title=\"Tips para padres\" href=\"http:\/\/eimargentina.com\/blog\/tips-para-padres\/\">ac\u00e1<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Son muchos los j\u00f3venes que realizan actividad f\u00edsica exponi\u00e9ndose a grandes esfuerzos f\u00edsicos y mentales, en donde tienen que cumplir horarios, actividades, reglas y metas. Pero nosotros, los padres \u00bfsomos conscientes de la clase\u00a0de actividad f\u00edsica que hacen nuestros hijos? \u00bfNo estaremos exigi\u00e9ndoles demasiado? \u00bfEs saludable para su desarrollo? 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