{"id":265,"date":"2015-04-16T16:16:59","date_gmt":"2015-04-16T19:16:59","guid":{"rendered":"http:\/\/eimargentina.com\/blog\/?p=265"},"modified":"2015-04-16T16:16:59","modified_gmt":"2015-04-16T19:16:59","slug":"tips-para-padres","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/eimargentina.com\/blog\/tips-para-padres\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo hacer para que nuestros ni\u00f1os est\u00e9n saludables?"},"content":{"rendered":"<p>Nunca es tarde para que tu hijo comience una vida saludable y activa. No es necesario que\u00a0realicen la actividad que hacen los padres, sino que \u00e9stos deber\u00edan darle la oportunidad de que cada ni\u00f1o elija la actividad en la que les gustar\u00eda participar.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Muchos estudios han demostrado una disminuci\u00f3n de los niveles de actividad f\u00edsica mientras los ni\u00f1os se encuentran fuera de la escuela. Durante las vacaciones, muchos ni\u00f1os se vuelven sedentarios inviertiendo tiempo mirando televisi\u00f3n o jugando video juegos.<\/p>\n<p>El <a href=\"http:\/\/eimargentina.com\/blog\/colegio-americano-de-medicina-del-deporte\/\">Colegio Americano de Medicina del Deporte<\/a> recomienda que los ni\u00f1os, al menos tienen que realizar actividad f\u00edsica moderada por 60 minutos diariamente, sin embargo durante el per\u00edodo de vacaciones este ritmo baja notoriamente.<\/p>\n<p>Aquellos que participan en una actividad f\u00edsica regular desde una temprana edad tienen mas posibilidades de tener una vida activa en la adolescencia y en la adultez.<\/p>\n<h4>Aqu\u00ed hay tips para ayudar a nuestros hijos a estar saludables manteniendo una vida activa:<\/h4>\n<ul>\n<li>Mantener una comida balanceada tres veces al dia y evitar snacks. Esto es muy importante para el creciemiento, para mantener un peso saludable y para evitar enfermedades cr\u00f3nicas en un futuro.<\/li>\n<li>Los ni\u00f1os suelen saltear comidas, o comer comida chatarra durante las comidas. Denles de comer sano y asegurense de que los alimentos sean ricos en nutrientes.<\/li>\n<li>Los padres deben evitar la compra de snacks o comida chatarra. Mas bien, en la heladrea tiene que haber frutas, verduras y alimentos integrales.<\/li>\n<li>Limitar la ingesta de gaseosas, jugos ricos en calorias. Para mantenerlos hidratados deben darle abundante agua cada vez que ellos lo necesiten.<\/li>\n<li>En caso que la familia se vaya de vacaciones, los planes se deben regir mas en hacer actividad f\u00edsica que en relajarse. Por ejemplo, una buena idea es ir a nadar, andar a caballo o bicicleta. Esto los divierte y mantiene activos.<\/li>\n<li>Organice juegos en el parque o jard\u00edn de su casa.<\/li>\n<li>Lleve a sus hijos a nadar. El agua los ayuda a estar en movimientos y adem\u00e1s los ayuda con otros aspectos de la salud.<\/li>\n<li>Aconseje a sus hijos a que participen en campamentos, torneos de nataci\u00f3n o futbol.<\/li>\n<li>Reduzca los tiempos frente al televisor. Lo recomendable es que los ni\u00f1os miren televisi\u00f3n una o dos horas al d\u00eda, al igual que el uso de computadoras u otros dispositivos.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nunca es tarde para que tu hijo comience una vida saludable y activa. No es necesario que\u00a0realicen la actividad que hacen los padres, sino que \u00e9stos deber\u00edan darle la oportunidad de que cada ni\u00f1o elija la actividad en la que les gustar\u00eda participar.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":267,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[8,43,52,69,76,110,140],"class_list":["post-265","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-informacion","tag-actividad","tag-destacado","tag-ejercicio","tag-fisica","tag-hijos","tag-padres","tag-tips"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/eimargentina.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/265","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/eimargentina.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/eimargentina.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/eimargentina.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/eimargentina.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=265"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/eimargentina.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/265\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/eimargentina.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/267"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/eimargentina.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=265"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/eimargentina.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=265"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/eimargentina.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=265"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}